Performance Otimizada
Programa Desempenho e Hipertrofia
Estratégias nutricionais avançadas para maximizar a síntese proteica, suportar treinos de força e alterar positivamente a composição corporal.
Sobre o protocolo
A hipertrofia exige balanço nitrogenado positivo e ativação constante das vias anabólicas (como a mTORC1). Este programa ajusta o momento, o tipo e a dose exata da ingestão de nutrientes, integrando suplementos de eficácia consolidada — como Creatina e Whey Protein — para apoiar o volume de treino e os ganhos estruturais de forma otimizada.
Cronologia clínica
- 1Análise detalhada da rotina de treinos e composição corporal (DXA ou similar)
- 2Cálculo de macros focado em recomposição corporal e performance
- 3Cronograma detalhado de nutrientes pré, intra e pós-treino
- 4Ajustes semanais conforme progressão de carga e recuperação
- 5Consultas de revisão a cada 30 dias para otimização contínua
Eixos do protocolo
Ajuste Fino de Proteínas
Cálculo de proteínas distribuído estrategicamente para atingir o limiar de leucina em cada refeição.
Suplementação Nível A
Prescrição baseada no ISSN de compostos como creatina monohidratada para aumento da força e volume.
Suporte Energético
Carboidratos ajustados para maximizar os estoques de glicogênio e a qualidade do treinamento de força.
Preservação de Massa Magra
Estratégias anticatabólicas essenciais durante processos de restrição de energia (cutting).
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Planilha "Guia de Suplementos Esportivos: O que Funciona de Verdade".